L’été est là, et avec lui, la chaleur écrasante. Pour beaucoup, c’est le moment de profiter du soleil, de la plage et des vacances. Cependant, pour les femmes, l’arrivée de la canicule peut coïncider avec le début de leur cycle menstruel. Cette période déjà inconfortable le devient encore plus difficile avec la chaleur écrasante.

Heureusement, il existe des moyens de rendre cette expérience plus supportable. Pour vous aider à affronter l’été sereinement, nous avons rassemblé un ensemble de conseils. Ceux-ci vont vous aider à mieux gérer vos règles pendant ces périodes de fortes chaleurs.

L’importance de l’hydratation

En période de canicule, l’hydratation est plus importante que jamais. C’est particulièrement vrai pendant les menstruations, où le corps perd naturellement des fluides. Il faut savoir que durant une vague de chaleur, le corps s’adapte pour éviter la déshydratation.

C’est cette action qui peut avoir des conséquences sur votre cycle. Notamment en le rallongeant et en rendant les règles moins abondantes. Boire suffisamment d’eau est donc essentiel pour aider votre corps à gérer ces changements.

La vigilance nécessaire en cas d’utilisation d’une contraception naturelle

La chaleur peut également affecter les personnes qui utilisent une contraception naturelle. En effet, l’augmentation de la température peut allonger le cycle menstruel, ce qui peut augmenter le risque de grossesse.

De ce fait, il est important de surveiller attentivement son cycle dans ces conditions. Pour celles qui utilisent une contraception hormonale, les règles ne devraient pas être perturbées. Néanmoins, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé en cas de doute.

Le choix des protections hygiéniques

Le choix des protections hygiéniques est un autre aspect crucial à prendre en compte pendant la canicule. De nombreux professionnels mettent en garde contre l’utilisation de protections traditionnelles comme les tampons. En effet, ceux-ci peuvent favoriser l’apparition de problèmes gynécologiques en raison de la combinaison de la chaleur, de l’humidité et des produits chimiques présents dans ces protections.

Ainsi, les professionnels recommandent plutôt d’opter pour des protections lavables et réutilisables, comme les culottes de règles ou les serviettes hygiéniques réutilisables. Elles sont plus respirantes et donc plus adaptées aux fortes chaleurs.

L’évitement de l’exposition au soleil

L’exposition au soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée doit être évitée, surtout durant les règles. Selon des professionnels de la santé, la chaleur peut affecter la circulation sanguine, ce qui peut entraîner des problèmes tels que l’œdème et la baisse de tension.

Il est donc important de rester à l’ombre autant que possible, de bien s’hydrater et d’élever les jambes pour améliorer la circulation.

L’usage de la bouillotte

Il peut sembler contre-intuitif d’utiliser une bouillotte pendant une vague de chaleur… Mais, vous allez voir que la chaleur peut être plus efficace que le froid pour réduire l’inflammation de l’utérus. Alors même s’il fait chaud dehors, n’hésitez pas à utiliser votre bouillotte pour soulager vos crampes liées aux menstruations.

Gérer ses menstruations pendant une canicule peut être un défi. Cependant, en suivant ces conseils, vous pouvez rendre cette expérience plus confortable. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau et de faire preuve de vigilance si vous utilisez une contraception naturelle. Mais, également, de choisir des protections hygiéniques respirantes, d’éviter l’exposition au soleil et de ne pas abandonner votre bouillotte.

Chaque personne est différente, il est donc important de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Et n’oubliez pas, en cas de doute, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.